摘要：怎么样才干调整自己的调整巴结型品格的问题呢 ？要打破你下意识地说“行”的习气，你需求如下5个过程。巴结在接下来的型品几天里，你将学习和操练这些过程。调整

　　 。巴结来访者发问：

　　怎么样才干调整自己的型品巴结型品格的问题呢？

　　。咨询师回复：

　　想说“不”时甭说“行” 。调整

　　今日你要操练的巴结第一项技术是至关重要的说“不”的才能 。

　　要打破你下意识地说“行”的型品习气  ，你需求如下5个过程 。调整在接下来的巴结几天里
，你将学习和操练这些过程 。型品

　　当你面临任何恳求，调整约请或其他类型的巴结要求时 ，你将用下面的型品一系列行为替代立刻就说“行”的积习：

　　第1步: 拖延时间 ，不要立刻做出答复。

　　第2步: 确认你的备选答复。

　　第3步：猜测每个备选答复的或许结果。

　　第4步 ：挑选最佳答复。

　　第5步 ：行使你的挑选权、坚决  、直接地答出答复：

　　首先说“不”。

　　其次提出折中计划  。

　　最终说“行”。

　　这样，每次一小步
，你将学会怎样争取时间、怎样确认你的备选答复
、怎样权衡你自己的利益以及自己的需求、怎样有挑选地做出决议 、怎样做出答复 。

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